韓国のガールズグループ元SISTARのソユさんは、ダイエットについて語ることが多く、何度も大幅な減量に成功しています。
どのような方法で減量に成功したのでしょうか？
今回は、ソユさんのダイエットについてまとめました！
元SISTARのソユ バラードを歌うために8kgダイエット
2023年4月29日、YouTubeチャンネル「ナモラファミリーホットショー」は、「今ご飯を作りに行きます EP8（Guest ソユ）」というタイトルの動画を公開。
ソユさんは、現在ダイエットをしていると話し「キトダイエットをしている。炭水化物と糖質をとっていない。その他はなんでも食べられる。今、8kg痩せた」と明かしていました。
ダイエットの理由についてソユさんは、「今回のアルバムのためでもある。バラードを歌う時はかなり減量する。できるだけか弱い感じで、筋肉が大きくならないように（管理する）。なぜなら、衣装がフェミニンな感じが多いけれど、筋肉が大きいと活かせない。運動をする時とバラードを歌う時の体は違う」と話していました。
キトダイエットはケトダイエットのことで、ケトジェニックダイエットやケトン体ダイエットとも言われ、炭水化物を制限するダイエットです。
体にエネルギーとして使える炭水化物が十分にないと、代わりに脂肪を燃やしてエネルギーにすることで起こるケトーシスという状態を利用して行うダイエット法。
脂肪を燃やしてエネルギーにするため体重減少を早める効果があると話題にもなりました。
ソユさんは今回、このケトジェニックダイエットで8kgのダイエットに成功したといいます。
しかし、やり方を間違えるとホルモンや代謝にマイナスの影響を及ぼす可能性があるため実践するには注意が必要です。
元SISTARのソユ 6週間で6kgの減量に成功
ソユさんは過去にも大きな減量に成功しています。
2021年3月、自身のYouTubeチャンネル「SOYOUGI」で2カ月間にわたり体型の変化を記録するという企画の動画を公開。このために62.4kgまで体重を増やしたそう。
アメリカのとある番組を見てこの企画を思いついたといいます。広告撮影が終わったあと、増量のため狂ったように食べたとも明かしていました。
そこから約6週間のダイエットに挑み体重は62.4kgから56.4kgに、6kgの減量に成功。
体脂肪も19.1から15.4に減り、軽度肥満の脱出に成功したと喜びの声を上げていました。
動画では、ジムに通って運動する様子や食事管理を行い健康的に減量した様子を見せています。
しかし、思うように体重が落ちず腹が立ちストレスを感じていたとも明かしており、ミニトマト、卵などのダイエットメニューを食べながら「噛むのも面倒だ。今ぴりぴりしている。ダイエットの半ばに無気力なセンシティブさがある」とコメントしています。
他の人と一緒に運動をするグループトレーニングを取り入れたり、「おいしく食べながら減量するほうが幸せだ。」とし、ダイエット食を摂りながら、苦しい時期も乗り越え、6週間で6kgの減量に成功しました。
また、「デビュー12年目で、運動を始めて10年目。ダイエットをたくさんしてみて感じたのは、健康的なやり方でなければいけない。ボディプロフィールを撮るためではなく、健康的できれいになるためにやるのだから、楽しい気持ちでやってほしい」とも伝えていました。
元SISTARのソユが伝授する「健康的なダイエット」とは？
ソユさんは、2015年にMnetの韓国美容の最新トレンドを紹介する番組「Get it beauty」で自身のダイエット法について語っていました。
「デビュー後、1年間は休むことなくアルバムを3枚出し続けました。休まず活動したので生活が不規則になって神経質になり、不眠症にもなりました。だから食べてストレスを解消したんです。」と当時の様子について明かしました。
そんな忙しく活動していた中、突然オフをもらい「何かしないともったいない」「時間があるこのときにブタじゃないんだから何かをやり遂げてイメチェンしたいと思った」とダイエットを決意したそう。
そして、この時は1か月で8kg減量したと話しました。
この時は、食事制限と運動をストイックにダイエットしたといいます。
「朝6時に起床し、自宅近くでホットヨガをしてから徒歩20分のジムに行き1時間ずつ筋トレと有酸素運動をして15分歩いて事務所へ。」
「その後、練習してから夜に1時間筋トレをしてから1時間走る。」
「食事は…うずらの卵4つしか食べませんでした。しかも黄身抜きです。」と食事について衝撃の一言を放ちます。
しかし、足があがらないなど、パフォーマンスにも影響がでていたようで本人もこれはやりすぎだと説明しました。
そして、ダイエットの秘訣をこのように話していました。
・運動はいつも規則的に計画してやる
・芸能人の真似をしないこと
・ダイエット中は連絡しないでと周りに伝え外出を控える
・体重計は乗らない、写真はOK
芸能人がやっているダイエットだから真似してやりたくなる気持ちもあるが、自分に合う方法は人それぞれ違うので自分に合った方法かつ、長く続けられる方法が最善だと伝えています。
また、体重の数字を気にせず鏡に映る自分の体型を見るようにすることが大事だとも話していました。
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