翌朝激やせ!?むくみも取れてスッキリ!寝る前の脚痩せストレッチ

ダイエット

「脚がなかなか痩せない」と悩んでいませんか?

マッサージしても全然細くならないし
続かないしで脚痩せに挫折してきました。

脚の太さは9割は「むくみ」のせいと言われているそうです。

今回は、そのむくみを寝る前のストレッチで簡単に解消する方法を紹介します。

スポンサーリンク

むくみの原因とは?

・運動不足による筋力の低下
・塩分の摂りすぎ
・アルコールの摂りすぎ
・冷え
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質などの栄養不足

人間の体は、心臓から血液が全身の細胞へと送り出され、栄養分や酸素を届けています。
届けると同時に老廃物を回収してまた心臓に戻ってきます。

その時に、脚の血液は重力に逆らって戻ってきます。

立ち仕事やデスクワークで長時間おなじ姿勢でいたり、ふくらはぎの筋肉が弱いと血液がもどりにくく脚に滞り、むくみとなります。

しろなな
しろなな

靴下の跡がいつまでも残っていたり、脚のすねの部分を指で押して凹んだままなかなか戻らない人はむくんでいる状態と言えます。

むくみが一日中続いていたり、脚の血管がボコボコと浮き出ているなどの症状がある場合は、病気の可能性もありますので病院で相談しましょう。

寝る前の脚痩せストレッチ

ブスの美ボディメイク -miey bodymake-のmiey(みぃ)さんの動画です。

miey(みぃ)さんは骨盤矯正 ピラティスのトレーナーをしています。

私も時間があるときは、この動画を見ながら寝る前にストレッチをしています。
1回でかなり脚がスッキリします。

色々なマッサージやストレッチをやってきたんですが、脚がスッキリした!という感覚になったのは初めてかもしれません。

一番むくみのある、ふくらはぎを重点的にマッサージしがちですが
動画のように脚の指からしっかりほぐしてあげるとスッキリした感覚が感じられます。

寝る前の脚痩せストレッチの効果

youtubeのコメント欄から抜粋させていただきました。

これすごい!片足だけやってみたらやってない足と比べて可動域もスッキリ感も違う!!

翌朝ほんとに足全体がスッキリしてた❗1㎏痩せてた❗ありがとう✨続けます✨

足裏マッサージしてるだけでもじわじわと汗がでてきます。終わった後は足が軽くなります🙆

生理前なのでどうしても、毎朝浮腫んで体重増加しちゃってたんですが、昨日寝る前にこの動画やって寝たら浮腫分の体重減ってました😳✨凄い😆🙌🏻💗

まとめ

その日のむくみは、その日のうちに!

むくみを放置し続けると脂肪が凝り固まったセルライトになり脚痩せが難しくなっていきます。

寝る前のストレッチで翌朝スッキリ!どんどん細くなること間違いなしです!

今回紹介したmiey(みぃ)さんの 著書です♡

コメント

タイトルとURLをコピーしました