峯岸みなみさんが「禁酒したら3kg瘦せた」と自身のyoutubeチャンネルで話していました。
週3～5ペースでお酒を飲んでいたという峯岸みなみさん。
そんな峯岸みなみさんが禁酒で痩せたという話は、お酒好きな私としてはとても興味深いダイエット法です。
今回、峯岸みなみさんが成功したという禁酒ダイエットについて調べてみました。
峯岸みなみyoutubeで体重公開
MAX体重が58㎏もあったという峯岸みなみさん。
現在47.8kgということなので10kgも太っていた時期があったのが衝撃です。
ゲストで出演していた元AKB48の西野未姫さんもMAX56kgあったと話しています。
峯岸みなみさんは過去にライザップでダイエットをしました。
ビフォーアフター画像はコチラ。
峯岸みなみさんのライザップのCMは話題になりました^^
西野未姫さんはサマースタイルアワード出場のためにダイエットを経験。
西野未姫さんの サマースタイルアワード出場時の写真がコチラ。
サマースタイルアワードとは
世界初・身長別のスタイルを競い、夏が一番似合う男性・女性を決める大会。
トレーニングの文化、身体作りの文化を通して健康に対する意識や個々の自信や目標を持つことの素晴らしさをもっと日本の方々に知って頂きたいという思いから企画されたもの。
外部リンク
サマースタイルアワード公式サイト
西野未姫さんは入賞はできなかったそうですが公式インスタグラムで引き締まったかっこいい体を披露していました。
2人ともダイエットに成功しています。
本格的なダイエット経験がある2人は「ダイエット仲間」「ダイエット戦友」であると話していました。
峯岸みなみ禁酒ダイエットでマイナス3kg
動画が投稿されたのが2020年2月。
2020年4月に卒業を控えている峯岸みなみさんはそれまで禁酒をしているそうでYouTube公開時点で約60日の禁酒をしています。
約2ヶ月、禁酒だけで3kg痩せたと話しています。
酒好きなめんどくさがりダイエッターの私としては禁酒するだけで3kg痩せるというのは有益すぎる情報でした。
禁酒ダイエットで痩せる理由
- お酒のカロリーカット
- 食べすぎ防止
- 肝臓の機能回復
お酒のカロリーカット
飲まなければ、単純にお酒の分のカロリーをカットできます。
以下、100gあたりのカロリーの表です。
| 種類 | カロリー |
|---|---|
| ビール | 39kcal |
| 白ワイン | 75kcal |
| 赤ワイン | 68kcal |
| 梅酒 | 155kcal |
| 日本酒（清酒） | 107kcal |
| 焼酎 | 203kcal |
| ウイスキー | 234kcal |
| ブランデー | 234kcal |
私が大好きな「アサヒ ザ・レモンクラフト グリーンレモン」は1本で180kcal。
180kcalは、食パン1.1枚分に相当します。
卵なら2個分。
飲み物だとお腹いっぱいという感覚があまりないのでどんどん飲めちゃうのが怖いところ。
食べすぎ防止
お酒を飲むときはおつまみも一緒にたべませんか？
お酒の席での食べ物は、お菓子や揚げ物など味が濃いものや高カロリーのものを食べがち。
お酒に合う食べ物の代表と言えばから揚げ！
から揚げ専用のストロングゼロが発売されていることにはびっくりしました（笑）
禁酒をすると、満腹中枢も正常になり食べすぎの防止にもなります。
余計に食べなくなるので結果ダイエットにつながります。
肝臓の機能回復
肝臓は有害物質の解毒や分解の働きがあり、 お酒（アルコール）も肝臓で分解されます。
他にも、たんぱくの合成や栄養の貯蔵、食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌もおこなっているのが肝臓。
お酒（アルコール）の分解以外にも常に肝臓は働いています。
お酒を毎日飲むような生活をしていると、お酒（アルコール）の分解が間に合いません。
分解しきれなかったお酒（アルコール）は脂肪として蓄積されます。
禁酒をすれば、肝臓の機能も回復。
分解しきれなかったお酒（アルコール）が脂肪として蓄積されることもなくなります。
峯岸みなみさんも成功！禁酒ダイエット｜まとめ
今回、峯岸みなみさんが成功したという禁酒ダイエットについて調べてみました。
- お酒のカロリーカット
- 食べすぎ防止
- 肝臓の機能回復
飲まないだけという簡単な禁酒ダイエット。
ほぼ毎日飲むお酒好きな私も禁酒ダイエットに挑戦してみようと思います！
毎日お酒を飲む習慣がある人は飲まない時間がつらく感じるかもしれません。
私の休肝日の過ごし方をまとめた記事です。
美しくなる未来を想像して禁酒ダイエットはじめてみませんか^^
では、また♪
初めての人にもおすすめ青汁！飲みやすくなる組み合わせも紹介！
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