TWICEジヒョさんはデビュー当時は今よりもふっくらとした体型でしたが、最近は痩せてとてもきれいになりました。
デビュー当時から8kg痩せたとVLIVEでジヒョさん本人も話しています。
TWICEジヒョさんはただ痩せて細いというのではなく、胸もありウエストは細くとても女性らしいスタイルです。
そんな大幅な減量と女性らしいスタイルへのダイエットに成功したTWICEジヒョさんは一体どんな方法で瘦せたのでしょうか。
詳しく見ていきましょう！
TWICEジヒョのダイエット方法
オーディション時代からデビューして間もないころはぽっちゃりな体型だったTWICEジヒョさん。
JYP社長のパク・ジニョンさんから「自己管理がなっていない」と体型に関して言われたこもあるのだとか。
ですが、TWICEジヒョさんは「消費カロリー＞摂取カロリー」という王道ダイエットでとても綺麗に瘦せています。
プランクでお腹痩せ
TWICEジヒョさんのダイエット法は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすという王道ダイエット。
VLIVEで「夏だから腹筋作りたいです。おすすめの運動はありますか？」というファンからの質問にこのように答えていました。
腹筋運動を一生懸命やっていたときは「プランク」をやっていました。
プランクを1分間して、お尻を下げないで行ったり来たりするのを30回。
（おそらくツイストプランクのことだと思います）
これを3セット、コンディションがいい時は4セット。
２週間続けたらお腹が痩せました。
プランクはシンプルなトレーニングですが、本当にキツイです。
やってみたら分かるのですが1セットすら困難。
これを3～4セットもやっていたというのですから驚きですね。
関連記事：
TWICEモモみたいな腹筋になりたい！美しい11字腹筋を作る筋トレ方法
ジムで運動
TWICEジヒョさんはダンスレッスンの後、さらにジムに行って運動をしていたと言います。
長い時は4時間も運動をしていたのだとか。
本当にストイックですね。
FANCYの撮影裏側の動画では、合間にスクワットをしている姿が。
続けるためには１日休んじゃだめだと思う
少しでもしなきゃ
と話していました。
前日はジムに行けたけど今日は行けそうにないから合間に運動しているとのことでした。
メンバーのサナさんからは「すごいよ」と言われているシーンもありました。
体型管理のためにかなり努力していることがわかります。
水をたくさん飲む
ダイエットの基本ともいわれる「水を飲む」という方法。
体内の水分量が足りないと、老廃物が排出されずむくみや便秘など太る原因となります。
ですので、こまめに水分補給で代謝を上げ瘦せやすい体（土台）を作ることが大事です。
ダイエットにおける水分補給は「水」か「ノンカフェインのお茶」がオススメ。
「水を飲む」という方法も日常生活に取り入れやすくすぐに真似できるダイエット方法ですね。
間食を減らす
間食を一切しないのではなく、あくまで減らす。という方法。
TWICEジヒョさんが太っていた原因がストレスによる暴飲暴食だったと話しています。
体型管理について事務所も厳しく、当時は食べたい時に食べたいものが食べられずストレスだったとか。
その反動で何かある度に暴食していたとVLIVEで話していました。
ダイエットのためにあれこれ我慢して制限してしまうことはストレスの原因となることをジヒョさんは分かっていたのですね。
間食をやめるのではなく減らす方法をとったそうです。
また、間食する内容の見直しも。
甘いものを避けていたそうですが、どうしても食べたくなったらドライフルーツを食べていたそうですよ^^
その他、間食にオススメの食べ物はコチラ
- 無糖ヨーグルト
- 素焼きのナッツ
- ゆで卵
- サラダチキン
- チーズ
食事管理
TWICEジヒョさんは食べることが大好きでダイエットにおいて食事管理が一番つらくて難しいと話していました。
そんなジヒョさんがとった方法が食事管理しない代わりに「1日1食、自分が食べたい物を食べる」という方法。
朝と昼を我慢して4～5時くらいに食べて、翌日までまた我慢。
その時に食べるものは「ラーメンだろうがなんだろうが自分が食べたいもの」だそうです^^
ですが、これは大事な撮影のスケジュールが迫っている時に行っている方法らしいので短期間で絞りたい時の方法なのでしょうか。
しかし、最近では「半日断食」や「1日1食」「1日2食」と言った食事法も話題になっていますので正しい方法で行えば長期的なダイエットや健康効果も期待できるかもしれませんね^^
バンシクダイエット
TWICEジヒョさんが「バンシクダイエット」で痩せたと話題になっています。
内容を簡単に説明すると、「いつもの食事量を半分に減らす」というものです。
生野菜を食べる、カルシウムを取るなど多少ルールはありますが、基本は量だけを変えるので食事管理のストレスがないのが良い所です。
バンシクダイエットの詳しい内容は以下の記事で紹介しています。
関連記事：
6か月で10kg減！？韓国で話題のバンシクダイエットとは？
TWICEジヒョのダイエットモチベ
まとめ｜TWICEジヒョのダイエット方法
TWICEジヒョさんのダイエット方法は、摂取カロリーよりも運動で消費カロリーを多くする王道の方法でしたね。
胸を残してウエストを細く女性らしいスタイルになりました。
極端な食事制限ではこの女性らしい体は作れないでしょう。
忙しい合間に運動をするなど体型管理にとてもストイックなTWICEジヒョさん。
簡単に真似できることではありませんが、「水をたくさん飲む」「間食を減らす」といった日常生活に取り入れやすく、すぐに真似できる方法もありました。
TWICEジヒョさんのダイエット方法を取り入れて綺麗になりましょう^^
では、また♪
コメント